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核心肌肉群到底是哪一部分?了解之后再做训练_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-26 02:08   来源:未知   阅读:

导语:我们无论做什么样的运动做什么健身动作,最重要的肌肉群就是核心肌肉群,因为核心肌肉群能够帮助我们身体提高整体的素质,而且核心肌肉群的强大会让我们更好的完成其他部分的训练,所以综合来说,训练好核心的部位能够让我们身体保持更稳,也能够做更多高难度的动作。

那么问题来了,核心机构群到底是什么呢?有人单纯的以为核心肌肉群就是腹部肌肉,其实并不是,腹肌只是核心肌肉群一部分。除了腹肌,核心肌肉群还包括整个腹部的内外侧斜肌,以及髋屈肌等等肌肉群,大家可以看这张图就知道核心肌肉群都包括哪部分的肌肉了。

在了解核心肌肉群到底都是什么位置之后,我们应该通过什么样的训练目的才能够训练到我们的核心肌肉群呢?其实我们要训练核心肌肉,往往要考虑两个方面,第1个就是核心肌肉的稳定,另外一个就是核心肌肉的力量综合来说,训练核心的肌肉群也不仅仅是做一些平板支撑的动作,也可以作为一些复合的动作。

对于健身的朋友来说,如果自身的核心能力不太好,但是想通过大量的复合动作来锻炼,核心显然是不太可能,所以我们在训练的初期千万不要操之过急,我们一定要提高自己的基础能力,对于核心训练来说,我们可以选择一些基础的训练去进行,今天我们就来给各位分享一组比较简单的核心肌肉群训练。

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